超生産性 
仕事中に突然の眠気や疲労感に襲われることはありませんか？
私も以前、重要なプロジェクトの最中に突如として眠気に襲われたことがあります。
前夜はしっかりと寝たつもりでしたが、なぜか朝から体が重く、仕事に集中できませんでした。
ランチ後、さらに眠気が増し、重要な会議の最中にもかかわらず、目を閉じることを防ぐのがやっとでした。
このような経験は、私だけでなく、多くの現代人が共感する共通の悩みではないでしょうか？
この共通の悩みに対する解決策を求めて、米国ノースカロライナ大学の研究チームが興味深い研究を行いました。
彼らは、人々がどうやって一日の疲れを感じ、それに対してどう対処するかを調査しました。
この研究は、779人と1024人のフルタイム従業員を対象に、オンライン調査を実施しました。
結果として、前夜の睡眠の質が悪いと、次の朝から元気がなくなり、仕事中に頻繁に休憩を取る傾向があることが明らかになりました。
また、これらの休憩は、一日の仕事への取り組みを高め、仕事の終わりの疲労を減らす効果があることも分かりました。
この研究は、元気がない状態が、数分間の仕事中の短い休憩とその結果にどう影響するかを明らかにしています。
つまり、朝から元気がないと感じたとき、積極的に自ら休憩を取ることで、元気を取り戻し、仕事の効率を上げることができるのです。
長時間作業の場合は、1時間に10分程度のペースで休憩をとると効果的です。
目をつぶるだけでも集中力やエネルギーが回復できます。
瞑想や軽いストレッチなど運動をすると良いでしょう。
仕事場から離れ、自然に囲まれた場所で短い散歩をしたり、新鮮な空気を吸いに外に出るのもおすすめです。
長時間の一人作業の間に同僚と話すなど、社交的な要素を取り入れると気分リフレッシュされます。
スマホを通じて刺激的なニュースやたくさんの情報に触れると脳が活性化して休めなくなってしまいます。
これはスマホに限らずパソコンやタブレットなども同様です。
仕事や学業、人間関係などの悩みを考えすぎると、脳が休息することができません。リラックスする方法を見つけるとよいでしょう。
これらの飲み物は覚醒作用があり、脳を休めるのを妨げることがあります。
仕事中に突然の眠気や疲労感に悩まされる方々は、無理して働かず短い休息を取ってください。
短い休憩を取ることで、生産性を向上させるので、より短い時間で仕事を終えることができます。
疲労感を感じた時は、一度試してみて、その効果を実感してみてください。
